სპორტი · უკეთესი ცხოვრება 100 დღეში · ჯანმრთელობა

როგორ გავაუმჯობესოთ ცხოვრება მომედვნო 100 დღის განმავლობაში: ჯანმრთელობა

ეს პოსტი წარმოადგენს ექსპერიმენტის ნაწილს, რომლის ყველა სტატიის სანახავად, შეგიძლიათ, მიჰყვეთ ბმულს ❤ 1. ერთი კილოგრამის დასაკლებად აუცილებელია დაახლოებით 7000 კალორიის დაწვა. თუ კი დღიურად მიღებული კალორიების რაოდენობას 175 კალორიით შეამცირებ, 100 დღეში 2,5 კილოს დაიკლებ. 2. მომდევნო 100 დღის მანძილზე ყოველდღიურად მიირთვი 5 პორცია ბოსტნეული; 3.  მომდევნო 100 დღის მანძილზე ყოველდღიურად მიირთვი 3 პორცია… Continue reading როგორ გავაუმჯობესოთ ცხოვრება მომედვნო 100 დღის განმავლობაში: ჯანმრთელობა

თვითგანვითარება · სიბრძნე და გამოცდილება

27 მარტივი გზა გონების განვითარებისათვის

არ მისცე თავს საშუალება გაიჭედო ერთ ადგილას – ეცადე, გონება ყოველთვის აქტიურ და სპორტულ რეჟიმში გქონდეს “ჩართული”. ისევე, როგორც სხეულს, ტვინსაც სჭირდება რეგულარული ვარჯიში. ამაში კი ქვემოთ ჩამოთვლილი რჩევები დაგეხმარება. დღეში თითო რომც გააკეთო, უკვე დიდ წინსვლა იგრძნობ. ამოხსენი კროსვორდი: საუკეთესო საშუალებაა ტვინი ფიქრისკენ წაახალისო. თუ გაზეთების ყიდვა გეზარებათ, უამრავი კროსვორდია ნეტშიც. მოუსმინე ახალ ამბებს სხვადასხვა ენაზე: გონება… Continue reading 27 მარტივი გზა გონების განვითარებისათვის

ჩემი ქორწილი

✓ ფოტოსესია ლისის ტბაზე (Vol. 24)

იუსტიციის სახლში ხელის მოწერის შემდგომ გეგმისამებრ, ლისის ტბაზე ავედით. აქ უკვე დავრწმუნდი, რომ ჩემი დაქალები ადგილზე იყვნენ. და მათთან ერთად ჩემი ცხოვრები ერთ-ერთი საუკეთესო დღის უფრო გალამაზებას შევუდექი. ჩვენი მისია ფოტოების გადაღება იყო და ვგონებ, წარმატებითაც შევასრულეთ. ამინდში გაგვიმართლა. მართალია, კაბაში მცხელოდა, თუმცა ზაფხულის მწველი მზეც გადასულიყო და არც წვიმას შევუწუხებივართ. მოგვიანებით, სტუმრებს ვურჩიეთ რესტორანში… Continue reading ✓ ფოტოსესია ლისის ტბაზე (Vol. 24)

მხატვრობა · ხელოვნება · DIY

ჩემი ნახატები აკვარელში Vol 3

დიდი ხნის პაუზის შემდგომ, დღევანდელი კვირა დღის საღამო კვლავ ხატვასა და აკვარელებს დავუთმე! გამოგიტყდებით და – ნამდვილი ნეტარებაა… ერთადერთი მიზეზი, რის გამოც ხშირად არ ვხატავ, ისაა, რომ ფუნჯებისა და საღებავების გამოტანა მეზარება… ჰმ! გასალახი ვარ, აბა რა ვარ… რაღაც ასე ძლიერ მიყვარს, სულიერ სიმშვიდეს მანიჭებს, მე კი ზარებს ვერ ვიხსნი.

ბუნება · მხატვრობა · პირადი · ხელოვნება

ჩემი ნახატები აკვარელში

მკაცრად არ განმსაჯოთ, ჯერ მხოლოდ დამწყები ვარ. პირველად ვხატავ აკვარელებით.