30 დღე – ბედნიერებისთვის (Vol. 2)

წესები მარტივია, ქვემოჩამოთვლილთაგან უნდა აირჩიო სულ მცირე 1 დავალება და აკეთო მომდევნო 30 დღის მანძილზე. ყველაფერს ნუ მიედ-მოედები. იყავი რეალისტი. შეგიძლია, მეგობრებიც აიყოლიო – ერთად უფრო სახალისოა. აიღე რვეული/ბლოკნოტი, დაარქვი “მადლიერების ჟურნალი” და ჩაწერე მასში ყველაფერი, რის გამოც ხარ მადლიერი. თავდაპირველად, ჩამოწერე ყველაფერი, რაც გაგახსენდება. ყოველდღიურად უამრავი რამ ხდება, რის გამოც მადლიერი იქნები – მთავარია,…

როგორ გავაუმჯობესოთ ცხოვრება მომედვნო 100 დღის განმავლობაში: ზრდა/თვითგანვითარება

ეს პოსტი წარმოადგენს ექსპერიმენტის ნაწილს, რომლის ყველა სტატიის სანახავად, შეგიძლიათ, მიჰყვეთ ბმულს ❤ 1. აირჩიე წიგნი, რომელსაც ძალისხმევა და კონცენტრაცია სჭირდება და ყოველ დღე წაიკითხე მცირედი, იმგვარად, რომ ყდიდან ყდამდე ჩახვიდე 100 დღეში. წიგნის მოყვარულებს შეიძლება, ძალიან დიდ დროდ გეჩვენოთ 100 დღე ერთი წიგნისთვის, მაგრამ გაიხსენეთ, რამდენი ადამიანია თქვენს ირგვლივ, რომლის ხელშიც საუკუნეა, წიგნი არ…

როგორ გავაუმჯობესოთ ცხოვრება მომედვნო 100 დღის განმავლობაში: განწყობა

ეს პოსტი წარმოადგენს ექსპერიმენტის ნაწილს, რომლის ყველა სტატიის სანახავად, შეგიძლიათ, მიჰყვეთ ბმულს ❤ 1. გაითვალისწინე პოზიტიური ფსიქოლოგების რჩევა და ყოველდღიურად ჩამოწერე 10 რამ, რის გამოც, მადლიერი ხარ. 2. ჩამოწერე 20 რამ, რის კეთებაც სიამოვნებას განიჭებს, და დარწმუნდი, რომ მომდევნო 100 დღის მანძილზე, დღეში ერთს მაინც გააკეთებ ამ სიიდან. მაგალითად: საუკეთესო მეგობართან ჭორაობა; წიგნის კითხვა; ბუნებაში…

43 ცხოვრებისეული გაკვეთილი, 90 წლის ქალბატონისაგან

1. ცხოვრება უსამართლოა, მაგრამ მაინც კარგია; 2. როცა ეჭვობ, უბრალოდ გადადგი შემდეგი პატარა ნაბიჯი; 3. ცხოვრება მეტისმეტად მოკლეა, რომ მისით არ დავტკბეთ; 4. შენი საქმე და სამსახური არ მოგივლის, როცა ავად ხარ. მეგობრები და ოჯახი მოგივლის; 5. არ იყიდო ნივთები, რაც არ გჭირდება; 6. არ არის აუცილებელი ყველა დავა მოიგო. დარჩი მართალი საკუთარ თავთან; 7….

27 მარტივი გზა გონების განვითარებისათვის

არ მისცე თავს საშუალება გაიჭედო ერთ ადგილას – ეცადე, გონება ყოველთვის აქტიურ და სპორტულ რეჟიმში გქონდეს “ჩართული”. ისევე, როგორც სხეულს, ტვინსაც სჭირდება რეგულარული ვარჯიში. ამაში კი ქვემოთ ჩამოთვლილი რჩევები დაგეხმარება. დღეში თითო რომც გააკეთო, უკვე დიდ წინსვლა იგრძნობ. ამოხსენი კროსვორდი: საუკეთესო საშუალებაა ტვინი ფიქრისკენ წაახალისო. თუ გაზეთების ყიდვა გეზარებათ, უამრავი კროსვორდია ნეტშიც. მოუსმინე ახალ ამბებს სხვადასხვა ენაზე: გონება…

ზაფხულის სამი თვე

6 წლის ასაკიდან სკოლის დასრულებამდე, ყოველ წელს ზაფხულის სამ თვეს მოუთმენლად ველოდებოდი. მიჩვეული ვიყავი, რომ ზაფხული იყო დასვენების სეზონი. ამ დროს სხვა რაზე უნდა იფიქრო, თუ არა კარგად გართობასა და გაგრილებაზე?! ყველაზე მომხიბლავი მაინც სასიამოვნო უსაქმურობაა. ხეზე ძრომიალი, საყვარელი მულტფილმებისა და ფილმების ყურება, წიგნების კითხვა, ხატვა, ცურვა, “განძის ძიება” და ა.შ. ბევრგან საზაფხულო სკოლაც არსებობს,…

8 ფრაზა, რომელიც უნდა ვუთხრათ საკუთარ თავს ყოველ დილით

თავს ჯანმრთელად და ძლიერად ვგრძნობ! რაც საჭიროა, ყველაფერი მაქვს, რომ ეს დღე ერთ-ერთი ბედნიერთაგანი იყოს ჩემს ცხოვრებაში! მაქვს ყველანაირი ინფორმაცია, რაც საჭიროა დღევანდელ სირთულეთა გადასაჭრელად! მაქვს ცოდნა, რომელიც დამეხმარება საჩემოდ სწორი გადაწყვეტილებების მისაღებად! მთელი დღის მანძილზე სწორ გადაწყვეტილებებს ვიღებ – ჩემს შინაგან ხმასა და სიბრძნეზე დაყრდნობით! ბედნიერი და კმაყოფილი ვარ ჩემი ცხოვრებით! მომთმენი და მშვიდი…

10 რამ წინსვლისთვის

1. არ მისცე სხვის აზრებს შენი ცხოვრების კონტროლის საშუალება! მნიშვნელოვანია, არა ის – სხვები რას ფიქრობენ, არამედ რასაც თავად თვლი ასეთად; მხოლოდ ის უნდა გააკეთო, რაც საჭიროა შენი ცხოვრებისათვის და არა სხვების კეთილდღეობისათვის; 2. დაივიწყე წარსული “ჩავარდნები!” შენი წარსული არ ასახავს შენს მომავალს; მნიშვნლოვანია, მხოლოდ ის, თუ რას გააკეთებ სამომავლოდ; 3. გაერკვიე და გადაწყვიტე, რა…

სახლი – მუდმივად წესრიგში

იმისათვის, რათა სახლი მუდმივად წესრიგში გვქონდეს, გამოცდილი დიასახლისები გვიზიარებენ განრიგს – თუ რა უნდა გავაკეთოთ და როდის. რთულია, ერთბაშად არეული სახლის დალაგება, თუმცა, თუ ამ გეგმას მივყვებით – შინ მუდმივი წესრიგი და კომფორტი დაისადგურებს. გასაკეთებელი საქმეების სია და განრიგი: დღეში ერთხელ: გადაწმინდეთ მტვერი; გაწმინდეთ ნიჟარა; გამოგავეთ; გადაყარეთ ნაგავი. კვირაში ერთხელ: გაწმინდეთ ტექნიკა; გახეხეთ უნიტაზი, ნიჟარები…

14 რამ, რასაც წარმატებული ადამიანები აკეთებენ შაბათ-კვირას

1. უთმობენ დროს ოჯახსა და მეგობრებს; 2. ვარჯიშობენ; 3. მისდევენ მათს გატაცებებს; 4. მიდიან დასასვენებლად ქალაქ-გარეთ; 5. წყვეტენ ტელე-საკომუნიკაციო საშუალებების გამოყენებას; 6. იღებენ მონაწილეობას “მოხალისეობრივ” საქმიანობებში; 7. თავს არიდებენ ყოველდღიურ საქმეებს; 8. გეგმავენ კვირას / თვეს, მიზნებს; 9. მეტს ურთიერთობენ ადამიანებთან – პირადად; 10. მიდიან გასართობად თეატრში, ოპერასა და სპორტულ ღონისძიებებზე; 11. ამყარებენ ურთიერთობებს ახალ…

30 დღიანი გამოწვევა – ბედნიერებისათვის

– დღე პირველი – დილით, გაღვიძებისთანავე ჩამოთვალე სამი რამ, რის გამოც უსაზღვროდ მადლიერი ხარი. გააგრძელე მომდევნო 29 დღის მანძილზე; – დღე მეორე – დაწერე ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვლენა, რაც უკანასკნელი 24 საათის განმავლობაში შეგემთხვა. გააგრძელე მომდევნო 28 დღის მანძილზე; – დღე მესამე – მოიკითხე ნაცნობები. შეაქე გულწრფელად. გააგრძელე მომდევნო 27 დღის მანძილზე; – დღე მეოთხე – დღეში 15…