30 დღე – ბედნიერებისთვის (Vol. 2)

წესები მარტივია, ქვემოჩამოთვლილთაგან უნდა აირჩიო სულ მცირე 1 დავალება და აკეთო მომდევნო 30 დღის მანძილზე. ყველაფერს ნუ მიედ-მოედები. იყავი რეალისტი. შეგიძლია, მეგობრებიც აიყოლიო – ერთად უფრო სახალისოა.

  1. აიღე რვეული/ბლოკნოტი, დაარქვი “მადლიერების ჟურნალი” და ჩაწერე მასში ყველაფერი, რის გამოც ხარ მადლიერი. თავდაპირველად, ჩამოწერე ყველაფერი, რაც გაგახსენდება. ყოველდღიურად უამრავი რამ ხდება, რის გამოც მადლიერი იქნები – მთავარია, დაინახო – ჟურნალის წარმოება ამის აღქმაში დაგეხმარება;
  2. გადააფასე რომელიმე ძველი ნეგატიური შეხედულება, შეცვალე ახალი – პოზიტიურით და გაუმეორე თავს ყოველ დღე;
  3. სცადე ახალი – აქამდე გაუსინჯავი საკვები ყოველ დღე;
  4. მოამზადე ახალი რეცეპტი ყოველ დღე;
  5. უყურე ერთ დოკუმენტალური ფილმს;
  6. ისეირნე დღეში 30-60 წუთს მაინც;
  7. ინფორმაციული ვაკუუმი – არანაირი “TV შოუ” და “ახალი ამბები”;
  8. უარი სოციალურ მედიას – არანაირი Facebook, Twitter, Pinterest, Tumblr და ა.შ. ეს საკმაოდ რთულია, ამიტომ, თუ ძალიან გაგიჭირდება, დააყენე წამზომი – და დღეში მხოლდოდ 1 საათი დაუთმე ამ ყოველივეს;
  9. წაიკითხე წიგნი ან ელექტრონული წიგნი – 15+ წუთით;
  10. ყოველ დილას, ლოგინიდან ადგომამდე წარმოსთქვი ხმამაღლა: “დღეს ძალიან მაგარი დღე იქნება!”
  11. ჩაეხუტე შვილებს (თითოეულს) დღეში 10-ჯერ;
  12. განახორციელე დღეში 1 უანგარო ქმედება;
  13. დაუთმე დღეში 10 წუთი მედიტაციას;
  14. ივარჯიშე დღეში 10 წუთით მაინც – ძალიან დიდ განსხვავებას იძლევა;
  15. ყოველ დღე 20 წუთი დაუთმე კვლევას იმ საკითხზე, რაც ყოველთვის გაინტერესებდა;
  16. უყურე 5 სასაცილო ვიდეოს იუთუბზე;
  17. მისწერე დღეში 1 მეგობარს და უთხარი, თუ როგორ გიყვარს და როგორ ძლიერ აფასებ;
  18. დაარეგისტრირე ბლოგი და დაწერე პოსტი ყოველ დღე…

კომენტარებში, თუ არ დაგეზარებათ, დამიტოვეთ არჩეული დავალებ(ებ)ის ნომრები…  და მოგვიანებით – შედეგიც გამიზიარეთ ❤

ჩემი ნომრები – გავხაზე – ესენია 6.9.11. ❤

აბა, წარმატებები ❤

დააკომენტარე:

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  შეცვლა )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  შეცვლა )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  შეცვლა )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  შეცვლა )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.